Gesund und fit im Büro

Alltag im Büro: Langes Sitzen, das Starren auf den Bildschirm, auf Bewegung und zwischendurch Strecken wird vergessen. Die häufige Folge: Nacken-, Rücken- oder Kopfschmerzen. Doch sich rundum fit zu fühlen, muss kein Widerspruch zur Karriere im Büro sein: Mit der richtigen Sitzhaltung,  Bewegung zum Ausgleich, und ausreichend Flüssigkeitszufuhr.

Jänner 31, 2025
Mann trinkt aus Wasserglas im Büro
Mitarbeiterin sitzt aufrecht am Büroplatz

Die richtige Körperhaltung

Eine aufrechte Sitzhaltung trägt zur gleichmäßigen Belastung der Wirbelsäule und zum Erhalt der Rückenmuskulatur bei.

Die richtige Haltung am Büroarbeitsplatz:

  • Beine nicht übereinander schlagen. Besser: zwischendurch strecken!
  • Brustbein leicht anheben, Schultern locker fallen lassen.
  • Eine leichte Bauchspannung und ein leicht nach vorn gekipptes Becken schützen die Lendenwirbelsäule.
  • Ein minimal angezogenes Kinn hebt den Hinterkopf und streckt die Halswirbelsäule.
Workspace Wellness

 

Frau sitzt ergonomisch gesund

Ergonomie am Arbeitsplatz

Nicht nur die richtige Körperhaltung ist wichtig, auch die Voraussetzungen hierfür müssen gegeben sein.

Der ergonomische Büroarbeitsplatz beinhaltet:

  • Die Sitzhöhe sollte mit ca. 42-53cm so eingestellt sein, dass der Boden komplett mit den Füßen berührt wird und der Winkel zwischen Ober-und Unterschenkel 90 Grad beträgt.
  • Bei einer Tischhöhe zwischen 19 und 28cm über der Sitzhöhe ergibt sich ein 90 Grad- Winkel zwischen Ellbogen und Unterarm.
  • Der Abstand zwischen Augen und Bildschirm sollte mindestens 50-70cm betragen.
  • Natürliches und indirektes Licht beugen einer vorzeitiger Ermüdung der Augen vor.
Wasserspender im Büro
Zwei Personen stehen vor einem Leitungsgebundenen Wasserspender und trinken Wasser während sie sich unterhalten

Der richtige Ausgleich

Zu lange in der gleichen Haltung zu verharren, macht die Gelenke müde und steif. Deswegen gilt:

Bewegung zwischendurch

  • Rückenfreundliche Sportarten in der Freizeit sorgen dafür, dass wir lange gesund und beweglich bleiben.
  • Zwischendurch aufzustehen und sich gelegentlich zu strecken braucht nicht viel Zeit, macht aber einen wesentlichen Unterschied .
  • “Zappeln” erlaubt: Schon kleine Bewegungen der Wirbelsäule und Beine regen die Durchblutung an und halten den Körper geschmeidig
  • Der beste Grund, um zwischendurch aufzustehen: sich frisches Wasser holen!
Leitungsgebundene Wasserspender
Finanzmeeting

Wasser: Die Grundlage der Gesundheit

Bei allen Bemühungen, den Büroalltag gesund zu gestalten, darf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr einfach nicht fehlen. Hierfür bieten wir die verschiedensten Lösungen an- sowohl für zu Hause im Home Office, als auch im Büro.

Die Vorteile eines Wasserspenders im Büro: 

  • Ein gut platzierter Wasserspender fordert dazu auf, sich zwischendurch zu erfrischen und damit die Leistungsfähigkeit zu steigern.
  • Auf Ankauf, Lagerung und aufwendiger Pfandrückgabe von Wasserflaschen kann verzichtet werden.
  • Stattdessen können Mitarbeiter und Kunden sich per Knopfdruck ihr Lieblingswasser abfüllen: Ob sprudelnd oder still, gekühlt oder temperiert.
  • Dank der Heißwasserfunktion gelingt die Zubereitung von Tee so schnell wie nie.
  • Anstelle von unschönen Plastikflaschen veredelt das stilvolle Design unserer Wasserspender den Raum.
Freistehende Wasserspender

Nachhaltigkeit durch Wasserspender?

Die Wasserspender sind gut für die Umwelt ...

  • Leitungsgebundene Wasserspender statt Mineralwasserflaschen
  • Für unterwegs: wiederbefüllbare Mehrwegflaschen statt Einwegflaschen

....und für die eigene Gesundheit!

  • Frisches Wasser - prickelnd, gekühlt oder erhitzt - statt überzuckerte Getränke
  • Häufigeres Wasser trinken dank der Aufstellung von Wasserspendern in wichtigen Bereichen
Culligan Image

So einfach werden Sie Kunde

1. Persönliche Beratung
Unsere Servicetechniker führen die Installation all unserer Wasserlösungen durch, einschließlich Gallonen-Wasserspendern, leitungsgebundenen Wasserspendern, Wasserarmaturen und Zapfhähnen. Kein Auftrag ist zu groß.
2. Lieferung & Installation
Wir legen großen Wert auf die regelmäßige Wartung Ihres Wasserspenders. Abhängig von dem von Ihnen gewählten Servicepaket umfasst die Wartung das Austauschen von Filtern, regelmäßige Desinfektion sowie den Wechsel der UV-Technik.
3. Sorglos genießen
Sollte es doch mal zu Problemen mit Ihrem Gerät kommen, dann zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren. Wir werden Ihr Gerät entweder reparieren oder ersetzen. Unser Team stellt sicher, dass Sie jederzeit frisches Wasser zur Verfügung haben.